Objawy wzdęć
Wzdęcia to określenie, którego używamy aby opisać szereg niepożądanych symptomów, którymi doświadcza nas niekiedy nasz układ pokarmowy. Głównym objawem są oczywiście intensywne wiatry, które dla większości z nas są powodem do wstydu. Tymczasem to całkiem naturalny symptom, choć bardzo nieprzyjemny. Wiatrom towarzyszy najczęściej uczucie ciężkości, wydęty brzuch, a także jego uciążliwy ból. Przez wzdęcia często nie mamy ochoty nawet wyjść z domu – towarzyszące nam bowiem objawy nie zachęcają do przebywania w towarzystwie. Jak zapobiegać wzdęciom, a jeśli już się pojawiają – jak szybko się ich pozbyć?
Jedz częściej, ale mniejsze posiłki
Nasz układ pokarmowy z pewnością poradzi sobie z każdą ilością pochłoniętego przez nas jedzenia. Jednak chcąc uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości z jego strony, powinniśmy zmienić swój tryb odżywiania się. Zamiast 3 czy nawet 2 ogromnych posiłków w ciągu dnia, jedzmy ich 5. Niech jednak będą one mniejsze. W ten sposób ułatwimy naszemu organizmowi trawienie, a on odwdzięczy nam się dobrym samopoczuciem.
Nie jedz w pośpiechu
Pamiętajmy, aby posiłki spożywane były przez nas w spokoju i bez nadmiernego pośpiechu. Kiedy szybko staramy się coś zjeść, zazwyczaj połykamy bardzo duże ilości powietrza. To z kolei sprzyja gromadzeniu się gazów w naszym układzie pokarmowym. Nie powinniśmy również mówić z pełną buzią. Starajmy się każdy kęs przeżuwać bardzo dokładnie. Dzięki temu w naszych jelitach nie będą zalegały resztki pokarmu.
Unikaj wzdymających produktów
Jeśli mamy skłonności do wzdęć, powinniśmy szczególnie uważać na to, co jemy. Nie spożywajmy więc zbyt dużych ilości warzyw strączkowych, a także cebuli – szczególnie smażonej. Unikajmy także picia napojów gazowanych. Niech w naszej diecie przeważają lekkostrawne produkty.
Skorzystaj z ziół i leków na trawienie
Bardzo dobrym pomysłem dla osób, które zmagają się ze wzdęciami jest skorzystanie z dobroczynnych właściwości niektórych ziół. Aby ulżyć sobie w dolegliwościach związanych ze wzdęciami, możemy codziennie wypijać napar z kopru włoskiego. Działa on rozkurczowo. Jeśli jednak zioła nie pomagają, wspomóżmy się preparatami na wzdęcia, które dostępne są w aptekach bez recepty. Są to na przykład Ulgix Total, Espumisan czy Simetigast Forte.