Czym są witaminy i w jaki sposób mogą wpływać na nasze zdrowie?
Witaminy są złożonymi związkami chemicznymi, dzięki którym w organizmie może zachodzić większość kluczowych procesów, takich jak wzrost, naprawa oraz metabolizm komórek. Niestety, organizm człowieka nie syntetyzuje zdecydowanej większości witamin, co oznacza, że musimy je dostarczać wraz z pożywieniem. Kiedy dieta nie jest odpowiednio zbilansowana, istnieje ryzyko powstawania niedoborów witaminowych, które wiążą się ze spadkiem ogólnego samopoczucia. Poważna awitaminoza bywa niebezpieczna dla zdrowia, a w skrajnych przypadkach – nawet dla życia człowieka, dlatego powinniśmy zadbać o prawidłową podaż składników odżywczych. Witaminy z grupy B biorą udział w procesach zachodzących w układzie nerwowym, a kwas askorbinowy może poprawiać odporność. Wiele wskazuje na to, że witamina D odgrywają ważną rolę w zachowaniu zdrowia kości i mięśni.
Zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały – dzienne normy
Organizm człowieka potrzebuje wielu witamin i minerałów, aby poprawnie funkcjonować. Naukowcy wyznaczyli dzienne normy spożycia dla najważniejszych substancji, które wynoszą:
- 800 μg dla witaminy A,
- 1,4 mg dla witaminy B6,
- 16 mg dla niacyny,
- 80 mg dla witaminy C,
- 5 μg dla witaminy D,
- 12 mg dla witaminy E,
- 75 μg dla witaminy K.
W naszej codziennej diecie oraz suplementacji nie powinno zabraknąć także kluczowych minerałów, które mogą bezpośrednio przyczyniać się do funkcjonowania organizmu lub poprawiać przyswajalność wybranych witamin. Przeciętny człowiek potrzebuje aż 2000 mg potasu dziennie, 375 mg magnezu i 14 mg żelaza.
Czy niedobór witamin może być niebezpieczny dla zdrowia?
Wiemy już, że awitaminoza może stanowić potencjalne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia człowieka, dlatego należy robić wszystko, by nie dopuścić do jej wystąpienia. Najlepszą profilaktyką jest prawidłowa dieta i suplementacja oraz regularne badania diagnostyczne, które pozwalają na szybkie wykrycie ewentualnych niedoborów. Objawy awitaminozy mogą być niejednoznaczne, jednak do typowych objawów świadczących o zbyt niskim poziomie jednej lub kilku z tych substancji, należą:
- kurza ślepota, czyli gorsze widzenie po zmroku,
- większa podatność na infekcje,
- anemia,
- krwawienie z dziąseł,
- powstawanie siniaków,
- osteoporoza,
- zaburzenia krzepnięcia krwi.
Wszelkie niepokojące objawy stanowią sygnał alarmowy, którego nie wolno lekceważyć. Najlepiej jak najszybciej zapisać się na wizytę lekarską – specjalista zleci niezbędne badania, postawi diagnozę i ustali ścieżkę leczenia, która może obejmować suplementację. Najlepsze preparaty witaminowe kupisz na mybionic.pl.
Suplementacja witamin i minerałów – czy warto się na nią zdecydować?
Chociaż prawidłowa dieta, regularna aktywność fizyczna i brak stresu powinny całkowicie wystarczyć, by w naszym organizmie nie rozwijały się niedobory, to intensywny tryb życia zazwyczaj nie pozwala nam a spędzanie długich godzin w kuchni, czy codzienne ćwiczenia i relaks. Awitaminoza stanowi dość powszechny problem wśród społeczeństwa. Najlepszym sposobem walki z tą dolegliwością jest suplementacja. Dzięki dostarczaniu sobie witamin i minerałów w postaci specjalistycznych preparatów możemy zminimalizować ryzyko niebezpiecznych powikłań zdrowotnych.